Saúde • 10/10/2025 • Por Nut. Carla Oliveira
Alimentação que Promove Pele Saudável
Saiba quais alimentos incluir em sua dieta para uma pele radiante e nutrida de dentro para fora.
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# Alimentação que Promove Pele Saudável
A beleza começa no prato. Descubra alimentos que nutrem sua pele de dentro para fora.
## Alimentos Essenciais
### Peixes Gordurosos
Ricos em ômega-3, combatem inflamações e mantêm a pele hidratada.
### Frutas Cítricas
Fonte de vitamina C, essencial para produção de colágeno.
### Nozes e Sementes
Fornecem vitamina E e gorduras saudáveis.
### Vegetais Folhosos
Ricos em antioxidantes que protegem contra danos ambientais.
## Dicas Práticas
- Inclua pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia
- Beba bastante água
- Evite açúcares refinados e alimentos processados